Тема напряжения и саморегуляции связались у меня в голове в один узел с темой взрослости.

Напряжение – наш постоянный спутник, оно возникает то в теле, то в сознании, потому что нам всё время что-то нужно для продолжения жизни и мы ищем способ это нужное получить, а для этого приходится прилагать разной степени усилия, напрягать нейронные связи (а через них – мышцы и сознание). Мы всё время что-то хотим – то любви, то поесть, то пробежаться вдоль пляжа, то побыть в одиночестве. Отсутствие потребностей и связанного с ними напряжения равно биологической смерти.

И вот подумалось, что быть взрослым – это во многом про умение обходиться со своим напряжением, умение самостоятельно обнаруживать и регулировать его, и нести за способ регуляции и его итоги ответственность. Ну то есть быть взрослым – это не про умение не впадать в сильные эмоции (аффективную влюблённость, азарт) и негативные состояния (обиду, жалость, зависть), а про умение себя в этом заметить, замедлиться, прочувствовать это напряжение и "наладить" себя – напряжение снять или, напротив, остаться в нём, а то и усилить.

Можно научиться осуществлять выбор:
– напрягаться просто так, затрачивая драгоценную энергию на отрицательные эмоции, и застывать в пустых, невитальных состояниях

– напрягаться "по делу", осуществляя какую-то важную внутреннюю работу, закрывающую мою потребность

– отпускать напряжение вообще. В первую очередь напряжение в теле. Сканировать себя, находить сжавшиеся, окаменевшие участки, прикасаться к ним вниманием, "дышать" через них, расслаблять. Благо, техник для этого великое множество. Я думаю, через внимание к телу начинается внимание и признание ценности всего себя целиком.

Избегание работы с напряжением, желание от него отвернуться-отвертеться или бездумно его сбросить – это проявления инфантилизма. И потому в выбор взрослого человека их я не включаю.

Получается, взрослый в стержне своём человек – осознающий свои напряжения, а через них и потребности, возможности, капризы и заблуждения всех своих частей-субличностей. Осознающий – и выбирающий, что с этим делать.

Стремление к этому осознаванию – один из шагов к подлинному (не просто биологическому) взрослению.